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1招远离足痛!专家大推「机器人走路法」 预防关节退化、静脉曲

现代人走路步态、站姿都不太正确,经常为了省力站三七步,或是走路步态内偏、外偏,长期下来恐引发种种足部疾病!足部专家郑融建议,平时走路、站立最好学机器人,小腹微缩、膝盖微弯,就能有效预防关节退化。

示意图/TVBS

国内一项上班族步态健康调查发现,足部疾病第一名为静脉曲张,其次依序为足底筋膜炎、足跟疼痛、拇指外翻、跖骨痛(脚掌痛);以职业别进行分析发现,高达4成5为长期站立的职业,例如:门市柜员、老师、餐饮服务业及作业员。
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鞋子不合脚  全身都痠痛

复健科医师陈昭蓉举例,长期久站的空姐也容易发生足部疾病,尤其空姐无法自由选鞋,当鞋子不合脚更会发生足弓塌陷,导致足部旋转,长期下来引发全身性疼痛,包括:脚痛、脚踝痛、膝盖疼痛、臀部疼痛、腰部疼痛、肩颈疼痛。
延伸阅读:1招挑凉鞋,走路省力不痠痛!3步骤选鞋子,拥有健康步态

仁爱医院大里院区骨科主治医师罗浩儒表示,从事久站久走或需要负重走路的上班族,容易产生足弓过度下沉;若是体重过重、缺乏运动,更会减弱足弓支撑,加速足部老化,形成所谓的「功能性扁平足」,进而增加发生足底筋膜炎、肌腱炎、膝盖疼痛等问题。
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机器人走路法  预防关节退化

物理治疗师郑融观察发现,现代人经常为了省力站三七步,或是走路步态内偏容易出现骨盆前倾,最后都可能引发下肢关节提早退化,他提供解锁步态、站姿,无论是走路或站立时,建议以「机器人走路法」,遵守以下2种方式,避免关节退化:

●小腹微缩
●膝盖微弯,约2~3公分

◎ 编辑/郭庚儒报导 ◎ 图片来源/达志影像/shutterstock提供

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