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不需节食免挨饿!餐后喝这杯,让饱足感延长2小时

早餐吃甜点:一整天不想碰甜食
近来,有一组以色列研究团队解开了禁忌。这个由一群着名研究人员组成的团队证实了, 早餐时享用 甜点,可以有效促进 减重。
他们针对一百九十三名体重过重者进行研究,观察到进行饮食控制的减重成效,享受丰盛早餐加上甜点的研究对象,比没吃甜点的研究对象更好。没吃甜点的那一组受到了双重惩罚,因为他们不但没有甜点吃,饮食控制的成效也较差。有吃甜点的研究对象较少感觉到极度饥饿,而在一天当中,也不会有吃甜食的念头。
科学家针对这种现象提出了解释:早晨吃甜点,可以减少类生长激素分泌。以「百无禁忌吃甜点」开始一天的生活,就等于消去了这天当中对于含糖食物的需求。
研究团队认为,早晨的甜点,能够调节一天的饥饿感。
餐后喝绿茶:饱足感延长两小时
想要保持窈窕,显然得避免每餐的餐后吃甜点。可是,当同桌的人都在享用,或餐厅提供了诱人的选择时,你通常也很难避免来个饭后甜点。
给你一个建议:可以点一杯绿茶,取代甜点。这样就能让自己不用对着空盘子,羡慕地看着别人。
此外,不久前有一组瑞典研究团队也证实了:改喝绿茶,可以让用餐后的饱足感延长两个小时。
不需节食免挨饿!餐后喝这杯,让饱足感延长2小时

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